Направления

Федерация Шестовой Акробатики и Спортивного Танца на пилоне существует уже 9 лет. 

За это время, благодаря профессиональным тренерам, прошедшим обучение у сильнейших мастеров по гимнастике, хореографии и акробатики, она стала, пожалуй, единственной в Кыргызстане, сумевшей завоевать любовь и признание девушек, желающих научиться этому красивому виду спорта.

Студия располагает несколькими филиалами - женский фитнес комплекс SunRise в 8 микрорайоне, школа танцев SunRise центр, на ул. Гоголя, 113 (она же PoleDanceStudio Ольги Чжао-Тун-Кун).

На данный момент в студии работают квалифицированные тренера, которые предоставляют обучение по следующим направлениям:

Pole dance (шестовая акробатика) –  вид спорта, сочетающий в себе элементы танца и акробатики на пилоне и вокруг него.  За относительно недолгое время своего существования pole dance уже успел завоевать поклонников по всему миру. Потрясающая грация, гибкость и сила исполнителей танца на пилоне не оставляют равнодушными никого.   

На самом деле изящество  и легкость исполнения  требуют больших усилий и регулярных тренировок. Занимаясь pole dance,  вы совершенно точно приобретете хорошую физическую форму, так как танцы на пилоне  укрепляют  все группы мышц, в особенности пресс, мышцы спины, рук и ног. Сочетание силовых трюков и танцевальных связок делают этот вид спорта универсальным для развития пластичности и силы.  На тренировках вы не только освоите сложные акробатические трюки и головокружительные крутки, но и научитесь двигаться в ритм музыке, расставлять акценты в танце и связывать элементы в единую композицию.  Даже если вы никогда не занимались спортом , pole dance - это хороший способ начать укреплять свой организм и  тренировать тело.

Занятия обязательно включают разогрев всех мышц, суставов и связок, упражнения на растяжку и на укрепление мышц, что позволяет избежать  травм при работе на пилоне,  подготавливает  тело к изучению трюков и круток и облегчает их выполнение.

Pole dance развивает координацию и гибкость, улучшает осанку, учит владеть своим телом  и  придает уверенности в себе.  Вас приятно удивит то, на что вы способны!

Данный вид спорта основан на аэробных и анаэробных нагрузках, где пилон используется как «тренажер». Существует несколько направлений:

Pole Sport — отдельное направление спорта, основной акцент которого — физические данные и сложность трюковых элементов выступающих.

Pole Art, Artistic Pole Dance — качество трюков имеет немаловажное значение, однако основной акцент делается на исполнении, актерском мастерстве, концепции номера, хореографии, образе и костюме выступающего.

Танец на воздушном кольце (Aerial hoop) представляет собой микс  спорта и танца, хореографии и акробатики. Будучи когда-то исключительно цирковым жанром, воздушное кольцо сейчас активно набирает популярность во всем мире. И наша студия единственная в Кыргызстане дает вам возможность обучиться этому потрясающему искусству.

Кольцо представляет собой универсальный снаряд для выполнения  вращений и раскачек, переворотов и динамичных переходов, акробатических трюков и элементов на растяжку.  Исполнитель танца на кольце словно перетекает  из одного элемента в другой, демонстрируя  грацию, гибкость и красоту тела.

Тренировки на кольце задействуют все мышцы,  укрепляя их,  улучшают растяжку и развивают пластику.  В занятие включена силовая разминка и стрейчинг, тело подтягивается и обретает изящные линии, улучшается осанка, движения становятся плавными и мягкими. 

Работа на кольце во многом схожа с работой на пилоне, поэтому часто к занятиям на воздушном кольце обращаются те, кто занимался или занимается pole dance.  Базовая подготовка в шестовой акробатике облегчает освоение кольца и является хорошим подспорьем для изучения элементов. Но и новички не устоят перед искусством танца на кольце, ведь это воплощение легкости и изящества. Занятия доступны всем, независимо от уровня физической подготовки и возраста.  

Стретчинг (от англ.  to stretch - растягивать) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц.  Занятия стрейчингом - отличное решение для тех, кто хочет обрести пластичное и гибкое тело.

Силовые нагрузки, неправильная осанка и сидячий образ жизни сокращают мышцы, и многие люди страдают от чувства напряженности и скованности в мышцах. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них наблюдается повышенное содержание продуктов обмена веществ. Стрейчинг помогает мышцам восстановиться, улучшает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, удлиняет их и делает более эластичными. Эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли.

Чтобы избежать травм и растяжений, обязательным условием стрейчинга является хороший разогрев всех мышц, связок и суставов. Поэтому занятие начинается с динамичной разминки, с плавным переходом к растяжке.  Помимо мышц, упражнения стрейчинга разрабатывают сухожилия, связки и суставы, делая их более подвижными. Благодаря этому движения становятся более мягкими и плавными.

Стрейчинг незаменим для людей, занимающихся любыми видами танцев. Хорошая растяжка повышает качество исполнения элементов, позволяет выполнять движения с большей амплитудой, улучшает координацию и осанку. Гибкое тело позволяет сделать танец более выразительным и грациозным.

Занятия стрейчингом дадут вам возможность почувствовать себя стройной и гибкой,  и именно стрейчинг поможет превратить ваши давние мечты о шпагате или мостике в реальность!

Стрип-пластика – современное танцевальное направление, отлично развивающее пластичность, грацию и сексуальность.  Стрип-пластика не предполагает обнажения, в танце есть  лишь намек на соблазн и эротичность. Плавные подъемы и переходы, различные волны, красивые амплитудные движения  учат женщину владеть своим телом,  изящно двигаться и преподносить себя с лучшей стороны. Хорошо выполненные элементы танца помогут вам показать свои сильные стороны и скрыть недостатки. Занятия стрип-пластикой помогают раскрепоститься, избавиться от комплексов и полюбить себя, учат женственности  и мягкости. 

Главное в танце – научиться выражать свои эмоции и чувства в движениях и взгляде.  Именно в этом и помогут занятия стрип-пластикой. А для того, чтобы не было препятствий для самовыражения, на тренировке обязательно прорабатываются мышцы ног, рук, пресса и спины,  активно задействованные в танце. Большое внимание уделяется растяжке, в результате движения становятся более мягкими и грациозными.

Стрип-пластика поможет развить ваши скрытые способности, вы научитесь хорошо двигаться  и станете более раскованной. Приподнятое настроение, соблазнительная грация и стать, хорошая осанка, уверенный взгляд и летящая походка – всё это дарят занятия стрип-пластикой.

Хореография – основа для любого вида танца.  Каждый танец требует красивых линий,  правильных позиций,  хорошей осанки и выразительности в движениях. Именно этому и учит хореография.

В занятие входит обучение основным элементам/движениям классической хореографии, постановка позиций рук, ног и корпуса, прыжки и повороты, работа у станка. Подбор упражнений направлен на улучшение и совершенствование пластики движений и выразительности в танце, разработку подъема стопы и выворотности ног.

Регулярные занятия помогают сформировать правильную осанку,  развивают координацию, чувство баланса и умение держать равновесие.  Хореографическая база поможет вам легче  осваивать танцевальные элементы и  связки. Вы почувствуете, что тело становится более послушным, движения в танце – более выразительными и эмоционально насыщенными,  линии – четкими и красивыми.  Знание основ хореографии выведет технику исполнения вашего танца на более высокий уровень. 

Зумба  – это танцевальная фитнес программа, сочетающая в себе аэробику и  движения латиноамериканских танцев:  сальса, меренга, мамбо, чачача, реггетон, самба, кумбия и многие другие. 

Энергичный танец под зажигательную латиноамериканскую музыку  помогает избавиться от лишних килограммов, отлично моделирует тело, подтягивая и укрепляя мышцы.  Специально подобранный комплекс движений позволяет проработать все мышцы, равномерно распределяя нагрузку.  Это замечательная кардиотренировка  для тех, кто мечтает похудеть или просто поддержать свое тело в форме. Кроме того, Зумба тренирует ловкость, выносливость, развивает пластику и прививает чувство ритма. Тренировка построена таким образом, что вы не только выполняете упражнения, но еще и танцуете. Под зажигательные латиноамериканские и мировые   ритмы вы наслаждаетесь танцем и забываете, что находитесь на тренировке.  Зумба дарит вам не только хорошую фигуру, она даёт заряд бодрости, энергию и хорошее настроение.

Для того чтобы заниматься Зумбой, не нужно особых навыков, достаточно просто желания двигаться. Все движения Зумбы просты в исполнении, комбинации и шаги повторяются инструктором до полного их освоения участниками. 

 Программа Zumba® появилась в середине 90-х годов в Колумбии, когда фитнес-тренер Альберто Перес  забыл диск с музыкой для фитнеса и провел тренировку под любимые латиноамериканские композиции.  Занятие превратилось в импровизацию под ритмы сальсы, бачаты и меренги, встретив восхищение клиентов фитнес-клуба. После такого удачного экспромта, Альберто пришла в голову идея объединить фитнес и танцы в зажигательную тренировку.

 В последние годы Зумба набирает  всё большую популярность.  С 2005 года Академия Зумбы начала выдавать лицензии для инструкторов, которые прошли обучение на семинарах Академии. На официальном сайте можно найти сертифицированного инструктора.

Яркая тренировка под  зажигательную музыку наполнит вас положительной энергией, вернет жизнерадостность и добавит краски в вашу жизнь!

BOSU® (босу) фитнес  - это  тренировка с использованием балансировочной платформы bosu balance trainer. Этот тренажер представляет собой пластиковую платформу с резиновым куполом-полусферой.  В название заложена аббревиатура  both sides used (англ. -  «обе стороны используются»), то есть  балансировочная платформа BOSU может быть использована либо куполом, либо платформой вверх.

На самом деле тренажер bosu многофункционален. Он используется для кардиотренировок, которые напоминают степ-аэробику (ритмичные подъемы на платформу и спуски с нее).  Именно во время кардиотренировок происходит активное сжигание жира в организме, и как следствие – потеря лишних килограммов и сантиметров.  Также босу активно применяется для выполнения силовых упражнений на укрепление различных групп мышц,  статичных упражнений для развития чувства равновесия,  и для стрейчинга.

Особенность платформы в том, что  занимающемуся человеку  помимо выполнения упражнений приходится еще и  удерживать равновесие.  Благодаря этому  дополнительно прорабатываются глубокие мышцы (как правило, они не задействуются при традиционной силовой тренировке). Работа с  мелкими мышцами-стабилизаторами оказывает  благотворное влияние на позвоночник. Босу- фитнес тренирует вестибулярный аппарат, помогает избавиться от мышечного дисбаланса, развивает ловкость и хорошую координацию. Повышается  мышечный тонус,  тело становится более подтянутым и упругим. Благодаря босу вы научитесь лучше управлять собственным телом,  обретете стройную фигуру и хорошую осанку.

Калланетика- это система упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета, глубоких стабилизирующих мышц,  улучшение координации и баланса. 

Калланетика – прежде всего система оздоровления всего организма. Система включает в себя комплексный подход к тренировкам и предусматривает упражнения для всех частей тела. Во время тренировок хорошо прорабатываются глубокие мышцы, мышцы пресса и спины, развивается гибкость суставов. Суть упражнений заключается в плавном выполнении определенных движений по определенным правилам, практически всегда с повторением.  Отличительной чертой является упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений.  Движения выполняются с концентрацией на дыхании и действии упражнения на ту или иную группу мышц. Именно правильное дыхание помогает насытить мышцы кислородом. 

Комплекс способствует улучшению осанки, помогает снизить повседневные нагрузки на позвоночник и создает поддержку  жизненно важным органам. Тренировки не предполагают наращивание мышечной массы, в большей мере они направлены на достижение баланса между силой и гибкостью тела. 

Основным преимуществом является то, что практиковать данные упражнения могут люди любого возраста, при этом уровень физической подготовки не имеет никакого значения.  Более того, он полезен для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Регулярно занимаясь калланетикой,  вы отметите, что ваше самочувствие и настроение улучшились, почувствуете появление легкости в теле, вернется природная стать и грация. Это позволит достичь душевного комфорта и гармонии с телом.

Детская хореография танцевально-двигательная ритмика — обучение основам танцевальных движений у детей, технология физического и психологического развития.
В танцевальном образовании для детей очень много полезного. Танец улучшает гибкость, тонус тела, развивает мускулы. Он помогает в формировании хорошей осанки, равновесия и координации. Детский танец пробуждает осознание красоты. Танец развивает уверенность и самоуважение. Танец улучшает восприимчивость, понимание, способность к оценке других, помогает научиться уважать их — как за сходства, так и за отличия.
Во главу угла программы ставится задача формирования высокого эстетического вкуса детей и укрепления их физического состояния. Занятия танцами является эффективным средством организации досуга детей и подростков.
Цель: научить ребенка чувствовать свое тело, выражать чувства с помощью движений; помочь ребенку стать менее скованным и стеснительным.
Особенность: Детская хореография развивает не только физические способности молодого организма, но и выстраивает творческие основы личности: сочетание музыки, движений и драматического искусства вырабатывает художественный вкус ребенка, а также способствует развитию его общей культуры и интеллекта.